cinselsaglik @ yeniahval.com

Amerika Birleşik Devletleri nüfusunun yarısından fazlası diyette ve kilo kaybı açıkça aklımızda. Ama kilo yönetimi planınıza seksi dahil etmeli misiniz? Araştırıyoruz.

Sağlıklı bir kilo, sağlıklı bir yaşam tarzının bir parçasıdır. Kilolarımızı kontrol altında tutmak, kene , kemiklerimiz ve akciğerlerimiz için iyidir . Bu bildiğimiz gibi kanseri bile uzak tutabilir .

Ama bir şaşırtıcı istatistik paylaşırsam eğer erkeklerin yüzde 73,7 ve ABD'de kadınların yüzde 66,9 kilolu veya obez olduğunu gösteriyor.. Belki de, o zaman, yüzde 66'mızın şu anda bir diyette olması şaşırtıcı değil.

İster denenmiş ve test edilmiş bir Akdeniz diyeti ister aralıklı oruç gibi göreceli bir yeni gelen olsun, bir ulus olarak diyetimizin, kilonuzun ve sağlığımızın karmaşık bir şekilde bağlantılı olduğunu anlıyoruz.

Uzmanlara göre “fiziksel aktivite, sağlıklı kilonun korunması için önemli bir parçasıdır.” diyor..

Uzmanlar her hafta en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz önermektedir, ancak yetişkinlerin yüzde 25'inden azı bu hedefe ulaşmayı başarmaktadır.

Seks yapmak bu aktiviteye nasıl uyuyor?

Seks sağlığımız için iyidir , kalori yakar ve bizi mutlu eder . Tabii ki, ağır bir spor salonu seansı sırasında kalori yakmanızla çarşaflar arasında  kalori yakmanız pek olası değildir, ancak son zamanlarda yapılan bir araştırmaya göre, sadece egzersiz yaptığımız kilo kaybı için her derde deva olmayabilir .

Bu nedenle, bir spor salonu tutkunu olup olmadığınıza bakılmaksızın, seksin sağlıklı bir kiloya ulaşmak ve bunu korumak için planımıza sıkıca entegre edilmesi gereken bariz ve bazı şaşırtıcı nedenlere bakmaya hazır olun.

Seks egzersizdir


2013 yılında, Prof. Antony D. Karelis - ONE dergisindeki makalesinde , insan deneklerle eşleştirilmiş seks sırasında fizyolojik etkiler üzerine sadece bir avuç çalışmanın ışıldamaya çalıştığını açıklıyor . Önceki tüm çalışmalar kalp hızında bir artış gösterdi.

Karelis, çalışması için 18-35 yaşları arasındaki 21 heteroseksüel çiftle çalıştı.

Çiftlerden 4 haftalık bir süre boyunca haftada bir kez seks yapmaları istenirken, araştırma ekibinin her seferinde ne kadar enerji harcadıklarını hesaplamasına izin veren bir aktivite izleyicisi içerdi.

Cinsel bir karşılaşma ön sevişme, cinsel ilişki ve her iki eş tarafından en az bir orgazm içeriyordu ve daha sonra yazarların açıkladığı gibi “çiftin takdirine bağlı olarak sona erdi”.

İşte ekibin bulduğu şey.

Erkekler seks yaparken ortalama 101 kalori ve kadınlar 69 kalori yaktı. Ortalama yoğunluk, yürüyüşten daha yüksek ancak koşudan daha düşüktü, diye açıklıyor Prof. Karelis ve seks yapmayı orta yoğunlukta egzersiz kategorisine  yerleştirdi.

Bu, her seks yaptığımızda, uzmanlar tarafından önerilen 150 dakikalık haftalık egzersizimize dahil olduğu anlamına gelir.

Bir spor egzersizinden daha 'hoş'

Seks sırasında yakılan kalori aralığı önemli ölçüde değişti.  erkekler 306 kalori ve kadın 164 kalori değiştirdi.

Bu sayılara, her cinsel karşılaşmanın ne kadar sürdüğü bağlamına bakalım. Ortalama ön sevişme, cinsel ilişki ve orgazm süresi 24.7 dakika iken, çiftlerin seks yapmak için harcadığı gerçek süre 12.5 ila 36.9 dakika arasında değişiyordu.

En iyi kalori yakıcıların daha güçlü bir sekse sahip olup olmadıkları veya sadece tatlı zamanlarını alıp almadığı verilerden net değil, ancak bazı sonuçlar çıkarabiliriz. Seks sırasında kalori kaybımızı arttırmak istiyorsak, daha aktif olarak yer alabilir, daha uzun süre devam edebilir veya her ikisinin bir kombinasyonunu kullanabiliriz.

Uzmanlar ayrıca seksi düzenli spor egzersizi ile karşılaştırdı. Koşu bandında 30 dakikalık, orta yoğunlukta bir seansta erkeklerin 149 ila 390 kalori yaktığını, kadınların 120 ila 381 arasında kalori yaktığını buldu.

İki aktiviteyi karşılaştırması istendiğinde, çalışmadaki tüm erkekler ve kadınların yüzde 95'i seksin koşu bandında koşmaktan daha hoş olduğunu söyledi.

Yani, sadece seks yaptığımız zaman haftalık 150 dakikalık egzersiz hedefimize ulaşmak için önemli bir ilerleme kaydetmiyoruz, aynı zamanda bir spor salonundan daha fazla zevk almak için duruyoruz.

Seks ve kilo yönetimi

Artık kalori yakmak ve geçici olarak yemek yemeyi durdurmak söz konusu olduğunda seksin yararına baktığımıza göre, seks yaparak kilo vermemiz ne kadar olası?

Bu muhtemelen seksi kişisel programınıza dahil etmenin ne kadar kolay olduğuna bağlıdır. Romantik olmak için zaman bulmak kolay geliyor, ancak yoğun yaşamların keskin gerçekliği bazıları için daha az makul hale getiriyor.

Bununla birlikte, seksin çok sayıda sağlık yararına sahip olduğunu kendimize hatırlatmakta fayda var ve bir spor salonunun ziyaretinden farklı olarak, bunu gerçekleştirmek için yatak odanızdan - veya başka bir kişisel tercih yerinden - uzaklaşmak zorunda değilsiniz.

Öyleyse, en yoğun tatil sezonuna kadar birkaç kilo vermek istiyorsanız, neden partnerinizle seks yapmak için zaman ayırmayasınız :) 

2020 diyet planınıza, seksi vazgeçilmez bir bileşen olarak hayatınıza sokun ...